Vježba liječenje pretilosti

U pretilosti tijelo doživljava ozbiljno opterećenje zglobova, krvnih žila, srca i drugih tjelesnih sustava, a time i liječnici preporučuju nužno da se najveći broj mjera za rješavanje ovog stanja. Zbog velike mase od mnogih vježbi može biti opasno, pa su liječnici razvili kompleks vježbe LFK pretilost, kroz koji možete pomoći tijelu borbi s kilogramima, bez rizika od ozljede.

Kompleks vježba liječenje pretilosti

Opisujući kompleks, može se napomenuti sljedeće značajke:

Treba početi s minuta sjednice 20, postupno povećanje i podešavanje ponavljanja vrijeme treninga za 40-60 minuta;
Morate se bave u jednom danu ili češće, ali barem;
Tijekom praćenja bića, obratite se na tome sa svojim liječnikom.

Držite na umu ovih jednostavnih pravila, možete lako postići dobre rezultate.

Fizičke vježbe terapija za pretilost

Nudimo kompleksnu vježbe terapija za pretilost, dizajniran za ljude koji ne doživljavaju velike probleme sa kardiovaskularnim sustavom.

Zagrijavanje - samo pješačka udaljenost od ubrzanja ili hodanje u mjestu 5-10 minuta.
Stojeći s leđa ravno, izvoditi bilo kakve vježbe sa 1-2 kg bučica na rukama, nogama i debla mišiće za 8 - 9 minuta.
Ležeći na tepih, i obavljati jednostavne obrnuti rotor na tisak. Postupno povezivanje vježbe za mišiće leđa. Blok vrijeme - 10-15 minuta.
Trčanje u mjestu, skokovima jednostavno - 10 minuta.

Ovaj set vježbi koje su pogodne za osobe s bilo koje tjelesne težine i razine fizičke kondicije:

Izvođenje gimnastičke visi na zidu. Postupno dodajte provedbu „kutak” vježbe. Olovo vrijeme - oko 2-3 minut.Glavnoe izbjegavati vježbanje s dubokim padini, a isključiti sve što je potrebno za izvođenje u vrlo intenzivan tempo. Preporuča se kao igre na otvorenom, plivanje, redovite šetnje u dobrim tenisice.

Kako bi saznali tip pretilosti mogu koristiti pokazatelje i formulu: