hor.ladyv.ru

Ples aerobik

ples aerobika

Najbolji način da se ton cijelog tijela, kako bi pronašli dobro raspoloženje i spali maksimalne kalorija i masti - plesni aerobik. Možda toliko pozitivne emocije, u kombinaciji s dobrobit organizma, to je teško pronaći u drugim vrstama fitnessa! Na tim sjednicama ne samo da ćete biti u mogućnosti da se ritmički kretati i istegnite cijelo tijelo, ali i kapljice negativnih emocija - jer to je ono što nam pomaže učiniti ples! To je također napomenuti da takve vježbe ne samo da ulijeva povjerenje i dati naboj, ali i omogućiti vam da bolje osjetiti ritam.

Glazba za ples aerobika

Poseban ugođaj u učionici pruža soundtrack. Glazba je obično izabrao vesela, sretna, popularno - tako da ispod njega stvarno volim plesati. Osim toga, to se stalno mijenja, tako da u jednom satu, naučit ćete puno novih stvari. Obično klasa kombinirati razne mogućnosti melodija: dance aerobik sadrži latinski, jazz, moderni, pa čak i neke elemente orijentalnog plesa! Navodno, on je igrao važnu ulogu u tome da se taj trend je sada toliko popularna. Osim kombiniranim studijama, često provode i užim klase: jazz aerobika, strip aerobika, funk aerobik, hip-hop aerobic i drugi.



Osim toga, tu je još jedna popularna destinacija - ples korak aerobik a. To je rijetka vrsta, koji je usklađen i rad sa stepa - poseban korak koji omogućuje nekoliko puta povećati teret, s plesnim pokretima. Pridošlice bolje odabrati jednu stvar, a zatim premjestiti na tako složenom kombiniranim pogledom. Dance aerobic kod kuće također znači početak na više jednostavnih varijacija i mogućnosti pod video lekcije.

Plesni aerobik za mršavljenje

Teško je zamisliti više nalik sredstvo za dobivanje osloboditi od viška težine, a ne ples aerobika sati. To je na tim sjednicama ćete sagorijevati oko 10 kalorija po kilogramu tjelesne težine na sat, odnosno 650 kalorija po klasi s težinom od 65 kg.

Velika popularnost stekao smjer Latina zbog svoje neopisive milosti i zapaljivo. Podsjetimo da je u aerobic uvijek trebaju ublažiti proizvodnju noge - i prst do pete, a ne obrnuto kao u profesionalnom plesu.

Plesni aerobik za početnike obično podrazumijeva klasičnu strukturu - zagrijavanje, glavni dio i ohladiti. Osnova određeni skup koraka, većina koja se koristi u druge oblike aerobnih vježbi. Razmislite malo:

dance aerobik za mršavljenje
  1. Marsh hodanje: Bent noga se stavlja na čarape, koljena izgleda iznutra, tjelesne težine na petu, a zatim ispravlja koljena i butina postepeno ostavlja po strani.
  2. umutiti - korak dva računa: o „jednom” - jedan korak u stranu i skrestnye korak s drugom nogom na leđa pervoy- „dva” - prvi korak stopala na tlu.
  3. stožer - korak aerobic klasik: korak, a zatim okrenuti nogama podrške.
  4. Brzo mambo - Korak tri računa: o „jednom” - skrestnye korak koji vodi nogom u prednjem opornoy- na „dva” - korak u mjestu nogoy- osvrtom na „tri” - zamjena prednja noga na bazu.
  5. Osnovni korak Mambo - korak dva računa, ona počinje s Maha vodeći nogu od koljena: u „jednom” - korak naprijed vodeći nogu i odmah nakon ovog koraka je na mjestu za podršku nogoy- „dva” - zamjena glavnu nogu na bazu.
  6. Osnovni korak sambe - korak dva računa: o „jednom” - vodeći noga korak naprijed (sljedeći put - nazad.) i odmah - Potpora za noge korak naprijed (kasnije - leđa) i storonu- na „dva” - zamjena glavnu nogu na bazu.

Nema ništa lakše nego izgubiti težinu plešući na klase ples aerobika. U početku pokreta čini kompleks u samo nekoliko tjedana se sjetite. Ono što je najvažnije, uzeti 2-3 puta tjedno i dobro jesti, a rezultat neće dugo trajati.

Video: Ples aerobic ojačati mišiće cijelog tijela!

Video: Ples aerobik. Zumba. Sretan mršavljenja!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Zumba fitness - Ples i hudeyZumba fitness - Ples i hudey
Oprema za aqua aerobicOprema za aqua aerobic
Glazba za strip-plastikeGlazba za strip-plastike
Kako naučiti plesati striptiz?Kako naučiti plesati striptiz?
Vrste fitnessaVrste fitnessa
Ples fitnessPles fitness
Trbušni ples za početnikeTrbušni ples za početnike
Glazba za ballroom plesGlazba za ballroom ples
Plesni aerobik za mršavljenjePlesni aerobik za mršavljenje
Aerobik fitnessAerobik fitness