Vježba za vrijeme osteochondrosis dojke

Bolesti mišićno-koštanog sustava, potrebno je liječiti pokret. Kako? To ovisi o slučaju, jer kad su neki od problema koji aktivnog pokreta kontraindicirana, onda pacijent je dodijeljen masažu. No, kad dojke osteochondrosis Moram raditi na vježbama.

Prednosti vježbe

Vježbe u osteochondrosis od torakalne imenovan za nekoliko razloga.

Prvo, oni moraju poboljšati fleksibilnost kralježnice i amplitudu rotacije zglobova.

Drugo, uz pomoć vježbe vježbe terapija u osteochondrosis dojke prevladati krutost dubokih mišića leđa.

I, treće, gimnastika Ona pruža mogućnost da „diše duboko”, a to nije šala. Kada osteochondrosis pacijenti često osjećaju bol tijekom disanja. Dakle, po instinktu, počinju disati surfaktant, što dovodi do sna niže pluća. To jest, postoji nedostatak kisika, što dugoročno može uzrokovati upalu pluća.

Skup vježbi s torakalne osteochondrosis aktivira ne samo samu dah zbog fizičkog napora, ali i uklanjanja boli, otklanja strah od disanja.

vježbe

1. IP - ležeći na leđima, povucite prstima prema naprijed, ruke podići. Noge i ruke su potpuno druge, rastezanje leđa.
2. Čarape navući, lagano premjestiti svoje pete. Ove vježbe su za liječenje torakalne osteochondrosis koristi kao zagrijavanje mišića leđa, kao i normalizacije položaja kralježnice.
3. Držeći se za ruke, mi zategnite koljena zdjelice, propustio ih glatko na desno, glava lijevo skretanje. Kao opuštanje leđa. Proširite svoju glavu, zdjelica služi dobro, ispadne koljena na lijevo i okrenuti glavu na desno.
4. IP - iste pasmine koljena s jedne na drugu stranu u obliku „leptira”, podizanje zdjelice prema gore. Izostaviti zdjelicu, nije se pridružio koljena. Podignite zdjelicu kao što uzdisati, kap pri udisaju.
5. Stopala zajedno, podići koljena na prsa, zgrabite koljena. Podignite glavu i nju vuče na koljena - popraviti situaciju. Spusti glavu i stopala na podu.
6. Noge su postavljeni na širini zdjelice, ruku uz tijelo. Podignite zdjelicu kao što uzdisati, neka nam popraviti situaciju i donijeti ga na pod. Možete komplicirati vježbe, diže se na prste. Tone, vratite pete na pod zadnje.
7. Savijte koljena podići prsa, povucite glavu na koljena, kopča ruke su joj noge. Mi popraviti i vratiti se na pod.
8. Na taj prsni dizalo prema gore iz ležećeg položaja na podu s savijena koljena i rastali. Ruke uz tijelo, vrhovi prstiju dodiruju pete. Pokvariti, diže se na prste.
9. Koljena na prsa, raskinuo je glavu od poda, noge kopča ruke.
10. Napola pognut noge podigao vertikalno, ruke kopčama koljena, okrene na leđa.
11. Stopala zajedno, koljena uzgajati na stranu, ruke na podu, sjedi u „leptir”. Urušavanja u leđa, kukova s ​​poda, težina se prenosi na stražnjoj strani stajališta.
12. Stopala zajedno, koljena, kopče ruke, zateže tijelo na nogama i zaobljen unazad.
13. Širi njezine noge u širini zdjelice, ruku padne na pod. Podizanje zdjelice s poda, tijelo formira ravnu liniju, ruke i noge na pod i okomito na tijelo.

Video: vježbe s osteochondrosis. Cerviksa prsa (1)

Video: vježbe za liječenje i prevenciju osteochondrosis dojke