Vježbe s elastičnom bend

Fizičke vježbe s gumenom trakom, koja se također naziva elastična traka ili traka, do sada, su vrlo popularne u fitness. Na prvi pogled se može činiti da nema koristi od ove vrste treninga neće dati, ali vježbe s elastičnom bend nastupati za grijanje i za izlaganje na određenu skupinu mišića. Ovi razredi će pomoći da se u potpunosti zamijeniti odlaske u teretanu. Sport gumica vježba je vrsta za proširenje, koja još uvijek nosi ime - traka-amortizer, gumicom ili elastična traka za sposobnost. Fizički trening s ovim sportski uređaj pomoći u izgradnji mišića, čine tijelo još olakšanje, razviti mišiće, zglobove i ligamente nakon ozljede. Mnogi sportaši danas vole zanimanja sa gumenom trakom, jer je jednostavan i pristupačan. Pravilna upotreba trake će donijeti tonusa mišića i izgubiti višak kilograma, što je posebno zanimljivo za fer polovice čovječanstva.

Vježbe s elastičnom bend za žene

Jedan od glavnih problema je dame - bedro područje, trbuh i stražnjica. Uz naslage na tom dijelu ženskog tijela gotovo uvijek bori, ali s trakom, taj proces nije samo korisna, ali i zabavno.

Vježba s elastičnom za nogu i stražnjice №1. Moramo stati na traku i povucite ljuske ruke, tako da se osjeća otpor. Držeći budaletina, možete čučanj i dovesti do potpuno ispruženog nozi, kao što je prikazano na slici №1. Oštrice u ovom trenutku treba spustiti dolje, tisak - biti u stanju stresa. U jednom od pristupa je da se najmanje 12 ponavljanja.

vježba №2. Još jedna dobra vježba s elastičnom fitness, učitati mišiće stražnjice i nogu izvodi se na takav način. Od guma je petlja u kojem je vježbenik postaje noge čarape su u sredini i krajevi petlje treba povući s obje ruke, kao što je prikazano na slici №2. Svaka noga pak treba uzeti stranu da se osjeća maksimalni otpor. Vježba treba provesti 3 seta 12-15 ponavljanja.