Vježbe disanja za mršavljenje

EAko ćete se boriti s viškom težine, onda će sigurno biti zanimljiva tehnika vježbe disanja. Ne morate se mučiti sebe dijeta. Vi samo trebate naučiti disati.

To stvarno pomaže

Kao što je poznato, disanje kroz osobu prima kisik, koja je potrebna za metabolizam i unutarnjih organa. I kroz vježbe disanja, imamo priliku koristiti dodatne značajke organizma. Osim toga, tkivo obogaćen kisikom da se spali salo brže, a omogućuje vam da razgovaraju o mršavljenja kroz pravilno disanje.

Treba napomenuti da sve vježbe za gubljenje težine, uz pomoć disanja - ne postoji ništa, ali kombinacija nekoliko vrsta disanja:

• niže;
• prosjeka;
• vrh;
• potpuna.

Ova klasifikacija potječe iz joge, a danas je naširoko koristi za vježbe disanja.

respiratorne gimnastika pravila

Osnovna pravila za bilo koje vježbe disanja su kako slijedi.

• Lekcija bi trebao početi s laganim vježbama, postupno kreće se teže
• To je nemoguće učiniti ako se osjećate dobro, i vrtoglavicu.
• Ne možete zamarati.
• Disanje treba biti sretan.
• Nastava se održava u udobnu odjeću i dobro prozračenom mjestu.
• raditi koncentraciju vježbe disanja. Preporučljivo je raditi vježbe sa zatvorenim očima.

Najvažnije pravilo je ne samo vježbe disanja, ali svaka aktivnost - provedba posao sa zadovoljstvom.

Vježbe disanja za mršavljenje

Vježbe disanja za mršavljenje je bolje to obaviti dok je sjedio na podu. Povratak u tome dolzhga ostane ravno i okomito na pod. Možete sjesti pored zida, držeći čvrsto na nju.

Također vježbe disanja koje možete izvršiti na stolici, držeći noge na podu i bokova - paralelno s podom.

Vježbe disanja može biti prekrasan dodatak fizičke vježbe. Primjer takve kombinacije je neka vrsta vježbe disanja kao Bodyflex.

Bodyflex - spoj aerobnih tehnika disanja i vježbanje. Njegova glavna svrha je da se spali salo i mišićnu masu, dok je zgrada.

Također, jedan od najjednostavnijih načina za izgubiti težinu uz pomoć vježbe disanja, je tehnika „ponovne uporabe” i „čišćenja” daha.

• "ponovljen„Dah. Svaka 4 računi izmjenjuju dah, drži dah i izdahnite. Izvođenje 10 ciklusa tri puta dnevno, po mogućnosti na otvorenom.
• "čišćenje„Dah je naznačen time da je izdah obavlja u malim obrocima kroz zatvorene usne, savršeno Vježba jača mišiće trbuha.

Vrlo popularan tehnika vježbe disanja je Tszyanfey opreme. Prevedeno s Kinezima, naziv kompleksa „izgubiti salo”.

tehnika Tszyanfey To uključuje vježbe:

• „Val”
• „Žaba”
• "Lotus"

Zamisli vježbe disanja za mršavljenje, također možete videa.

Smršavite razumno, bez nanošenja štete za svoje zdravlje!