Vumbildingom - vježbe

O vumbildingom čuo, osim da ljudi nisu upoznati s računalima i internetom, svi ostali oglasi sa obećanjima da nam boginje seksa, već radije siti. Kako naučiti vumbildingom i što vježbi koje je potrebno učiniti kod kuće ćemo saznati u toku članka.

tehnika vumbildinga

Možda ćete se iznenaditi, ali vumbildinga tehnika došao do nas sa Zapada, a nastao je u Sovjetskom inženjer VL Muranivskogo. Trening na vumbildingom ne samo pomoći da se obogati senzacije tijekom seksa, ali i poboljšati zdravlje žena. Kada je vježba poboljšana cirkulacija krvi, normalan izbor podmazivanje vagine, što povećava otpornost na infekcije i bolesti mikrotraume. Također vježba mišiće vagine je dobra priprema za porođaj - smanjuje mogućnost praznine se eliminira povećanje volumena vaginalnog prolapsa i nakon poroda. Skup vježbi na vumbildingom dobro činjenicom da može biti izvedena kao kod kuće.

Da li intimno Punjenje je moguće bez uporabe pomagala, ali najbolji učinak će biti na treningu s trenerom za vumbildinga. Ovaj vaginalni kugle, koji dolaze u različitim oblicima i veličinama, materijalima izrade, također, mogu biti različiti - plastika, masivno drvo, kamen ili metal. Bolje je početi s manjim težine plastičnih lopti, postupno kreće do teže. Odaberite oblik u vlastitom nahođenju, iako se vjeruje da su treneri u obliku jaja su najučinkovitiji.

Vumbildingom - vježbe kod kuće

Za početak, naviknuti na smanjenje vaginalne mišiće, bez povezivanja trbušne mišiće i stražnjicu. Zatim prijeđite na treningu. Sve vježbe su učinili stoje, prije nego je lopta treba tretirati s mašću.

Zamisli vagina se sastoji od tri dijela. Najbolje ga je trenirao u donjem dijelu, gdje mišić zatvara ulaz u rodnicu, tako da će raditi lakše. Malo je teže raditi s drugoj ligi, bit će potrebno pokušati kontrolirati svaki potez. A najteže trenirati trećine vagine odjela u kojoj se nalazi maternice.

Unesite loptu u rodnici, zategnite mišiće prvoj ligi. Duboko udahnite, ugovor mišića drugog odjela, držeći svoju loptu. Sada naučiti kontrolirati loptu gore i dolje i lijevo-desno. Pokušaj da se ugovor i opustiti mišiće s različitim snage na različitim cijenama. Nakon prelaska na trećem odjelu - oni gurnuti loptu, sprečavanje mišiće nižu ligu.

Vlak prvi put svaki dan, uvijek naizmjenično stezanje sa opuštanja. Kada udoban sa svjetlom spravama za vježbanje, idite na malim metalnim kuglicama. Možete trenirati s dvije lopte istovremeno, kao da ih gura zajedno.

Kao što sam spomenuo gore, vumbildingom angažirati bolje s vaginalnim kuglicama, ali ako tako dugo dok je to neprihvatljivo za vas, počnite sa sljedećim vježbama.

Stanite sa stopalima u širini ramena, stavite na malo zavoja na koljenima, ruke iza glave premotavanja. Na daha napetoj sfinktera, čučanj, izdahnite i opustite mišiće. Prakticiranja ove vježbe treba biti 4 minute.

Ležeći na leđima, savijte koljena, noge ramena width apart, poziciju na. Više od 3 minute za podizanje i niže zdjelice. Učinite ovu vježbu za račun ili ritmičke glazbe.
Ostanite u istom položaju, podignite kukove i zategnite stražnjicu mišiće, bedra i sfinkter. Ostanite u tom položaju minutu ili dvije, a zatim sjediti leđa i opustite se za 30 sekundi. Ponovite 5 puta. Za komplicirati vježbe, možete to učiniti sa svojim nogama zajedno.

Osim posebnih vježbi za pomoć pilates, trbušni ples i jogu, oni također osposobiti duboke mišiće.