Joga za žene

Takvi prekršaji s kojima se osoba nije mogao podnijeti. Pomozite poboljšati svoje zdravlje, da se bave oslabljen funkcioniranje organizma, što žena stječe tijekom godina, vratiti dobro raspoloženje i uzeti put zdravog života za svaku ženu yoga pomoć.

Joga kombinira i složena vježba i pravilna prehrana, učvršćivanje tijela i njegova čišćenja, kao i mnogi drugi načini poboljšanja. Joga pomaže da se nosi s psihosomatskih bolesti i eliminirati njihove uzroke.

Joga je posebno nepobitna prednost za žene koje žive pod stalnim stresom u današnjem svijetu, jer je riječ „joga” doslovno znači „komunikacija”, „veza”. To vam omogućuje da postigne sklad duha i tijela. O dobrobiti joge za žene Geeta Iyengar opisao u svojoj poznatoj knjizi „Yoga -. Biser žena” Ova će knjiga biti korisna za početnike.

Kako korisno joga za žene?

jača zdravlje i imunitet;
čisti tijelo;
poboljšana mentalno stanje, otpornosti na stres povećava;
jačanje ligamenata razvije pokretljivosti zglobova.

Joga za žene za početnike

Opća pravila za učionice:

soba uvijek treba biti emitirana. Ako vrijeme dopušta, da je bolje da se bavi ulici;
Prednost je dao odjeću u praksi lako i ne ograničava kretanje prirodnih materijala;
održan sljedećeg jutra. Ako to nije moguće, onda provesti klasu, kada vam odgovara, samo budite sigurni da se bave na prazan želudac, po mogućnosti 3 sata nakon zadnjeg obroka;
sjednice bi se trebala održati na tepih ili sag pojedinačno. U svakom slučaju ne u krevetu;
početnici, poželjno je da se uključe pod nadzorom iskusnog instruktora - u skupinama ili pojedinačno;
opterećenje mora se povećati postupno (raditi vježbe u skladu s dobi, tjelesnom razvoju i sposobnosti tijela);
sjednice moraju održati u strogom redoslijedu vježbi na napetost i opuštanje mišića. Skup vježbi može učiniti iskusan instruktor;
izmjena statičkih i dinamičkih vježbi. Poboljšanje prilagodljivosti;
Moraš se opustiti mišiće nisu uključeni u vježbe;
fokusira na senzacije u tijelu, u svojim pojedinim dijelovima;
obavezna kontrola daha.

Joga za žene: Vježbe

Skup vježbi treba da se sastoji od tri dijela:

Obvezni dio - toplo. Kompleks vježbe izvode dinamične vježbe i stoje poza.
Onda idemo na položaje u sjedećem položaju, te u tom položaju, vježbe disanja, self-masaža, opuštenost.
Provjerite klase koje su vam potrebne poze izvode u ležećem položaju, obrnuti položaji, kontrpozy i potpuno opuštanje.

Neke vrste joge za žene

Taoistički Joga za žene će biti vrlo korisno, jer nauk o ljepoti, tišine, spajanje s Bogom. Nastava kao joga se temelji na cirkulaciju energije u osobi do sebe masaža unutarnjih organa da ih ojača, kao i zajedničke vježbe. Fizička aktivnost je svedena na minimum, vježbe su učinili bilo sjedeći ili ležeći. Ovaj pristup omogućuje nam ne samo da rade na tijelu, ali i da se opustite.

Kundalini Joga za žene - moderna smjer, dizajniran za borbu protiv umora, stresa. Kundalini znači „presavijeni u obliku zmije.” Smatra se da je kundalini energija nalazi na dnu kralježnice. A svrha zapošljavanje „probuditi zmiju” podići Kundalini energiju do kralježnice za otključavanje kreativni potencijal osoba.