Proteinska dijeta za brzo mršavljenje

Prva stvar koja privlači proteinska dijeta - to je brzo mršavljenja bez gunđanja želudac. Važno je za one koji vole da jedu srdačna i vrlo lijepo za one koji najviše vrijednosti mesa u hrani. No, ipak, proteinska dijeta Ona se ne sastoji u kategoriji uravnotežene prehrane. Danas ćemo pokušati vagati sve pro i kontra protein dijeta za brzo mršavljenje.

korist

Prvo, kao što smo već spomenuli, vrijeme proteinska dijeta vam neće mučiti glad. Proteini se probavljaju u tijelu znatno duže od masti i ugljikohidrata, što znači da je ova dijeta je jasno za one koji su skloni brutalan apetite.

Osim toga, glavni pristaše učinkovite proteinske prehrane oduvijek bili, a tu su bodybuilderi. Razlog je jednostavan: oni su zjenica njegova oka zadržati svoje mišiće i ne dopustiti bilo koji pojedinačni dodatni gram mišićnog tkiva Split na dijeti. No, taj proces je vrlo uobičajena u gotovo svim drugim dijetama. U cilju očuvanja svoje mišiće trebaju baviti sportom i jesti proteinske hrane. Tada tijelo će trošiti bjelančevine na oporavak mišića i energije izvući iz masti.

Dijeta na proteinskoj dijeti je vrlo raznolika, s izuzetkom virtualne odsutnosti priloga i slastica. Pa, to je plaćanje za brzi gubitak težine i nedostatka kasnijeg povratka masno tkivo.

ozljeda

Međutim, čak i najučinkovitiji proteinska dijeta blijede na spomen njihove ukupne minus. Pretjerana konzumacija proteina je prepun problema s bubrezima. Ako jedete previše bjelančevina, naravno, tijelo počinje koristiti proteine kao izvor energije. Činit će dušične otpadne tvari koje treba ukloniti od strane bubrega. Budući da je njihov broj naglo povećava, bubrezi nisu navikli na takav opseg rada, uvelike osiromašenog. Pomoć, barem djelomično, je obilna opskrba pitkom vodom u tijelu.

Još jedna negativna proteinska dijeta - da nije uravnotežena. Da, višak težine neuspjeh ugljikohidrata i masti nije postignut, međutim, počinjemo osjećati nedostatak vitamina, minerala, masnih kiselina. Sve to utječe na kose, noktiju, kože i manifestira u obliku apatije.

S obzirom na činjenicu da su bubrezi aktivno radi s potrošnjom od proteinskih dijeta proizvoda intenzivno s urina i kalcij. Kako bi izbjegli nedostatak kalcija, druge minerale i vitamine, to je imperativ na proteinskoj dijeti treba uzimati vitaminske i mineralne komplekse.

obrok

Tjedni dijeta, protein dijeta treba se sastojati od proizvoda ove vrste:

kuhana govedina;
bjelančevine;
kuhana riba;
sir;
mlijeko;
riblji;
kuhana piletina.

Škroba povrća i ugljikohidrata, kao što su žitarice, tjestenina integralnog žita, možete jesti sve do 14.00 sati. Nakon ručka, možete jesti bez škroba povrća. Što se tiče voća, možete jesti nezaslađene sokove 2 ujutro. Rezervu samo 30-40g masti, odnosno - 2 žlice biljnog ulja nerafinirana Proizvodi za proteinska dijeta (Poželjno maslinovo) dnevno za punjenje povrća. Dakle, ono što je s proteinska dijeta, mi sada razumijem o kuhanju.

Hrana kuhati i peći, kuhati za par, ali ni u kom slučaju ne pržiti na maslacu. Jedite sirovo povrće, jabuka može ispeći. Jednom tjedno si možete priuštiti neki zabranjeni proizvod.

Morate piti puno: ne soda, mineralna voda, svježe (kao iznimka, kao desert), povrća. Možete piti zeleni čaj i biljne čajeve.

Obrok u danu trebao bi biti od 4 do 6, a ujutro morate imati doručak pola sata nakon buđenja, a večera nakon tri sata prije spavanja.