Proteinske hrane za prehranu

Proteini moraju biti prisutni u prehrani, pogotovo dok dijeta. Oni su neophodni za proizvodnju energije i održavanje mišićnog tkiva u dobrom stanju. Dnevni unos hrane za 30% bi trebao sastojati od proteina za mršavljenja proizvoda. To je najbolje dati prednost proteinima životinjskog podrijetla, kao što je s njima u tijelo dobiva esencijalne aminokiseline koje su potrebne za tu osobu.

Koje namirnice treba jesti u proteinska dijeta?

1. pileća prsa. 100 g ovog proizvoda je 18.7 grama proteina. Pileća prsa je glavni sastojak za mnoge jela. Da bi sve hranjive tvari i proteina, uključujući grudi, kuhati za par, ili u pećnici.
2. pureći file. 100 g sadržavao 25,4 g proteina. Ako ne možete jesti piletinu, zamijenite ga s Turskom. Ovi proizvodi proteinska dijeta najkorisniji i lako dostupni. Kuhanje puricu može biti poput piletine.
3. goveđa pisanica. 100 g ovog produkta sadrži 28 g proteina. Govedina može se kuhati razna jela više, što će pomoći diverzificirati svoje prehrane.
4. pastrva. 100 g sadržavao 17,5 g proteina. Odobrena riblji proizvodi moraju biti prisutni na proteinska dijeta. Jedan od najboljih predstavnika smatra pastrva, kao što pomaže smanjiti kolesterol i kuhati ga vrlo jednostavno.
5. jaja. 100 g sadržavao 13 g proteina. Dopušteni dnevni maksimum 5 kom., Što znači da je količina proteina značajno je povećana. Samo pokušajte jesti jedan protein. Jaja se mogu kuhana, pržena, kuhati omlet itd
6. obrano sir. 100 g sadržavao 16.5 g proteina. Od njega možete pripremiti koktele i ukusne slastice s voćem. Obratite pažnju na rok trajanja.

Ovlašteni proizvodi s proteinska dijeta će vam dati priliku da veliki dnevni meni.

Video: Dijeta provincijski skitnica Dio 1 Proteinski proizvodi

Video: popis hrane s proteinska dijeta