Protein Dijeta

Proteini - je temelj cjelokupnog života. U našim tijelima proteina pod utjecajem posebnih tvari, razgrađuje u aminokiseline, koje su uključene u svakom procesu bilo organa i stanica. Protein spojevi se ne pretvaraju u tijelo mast, i samo ići za dobro tijelo, tako da se protein hrana neophodna za prehranu.

Trebamo proteina u proizvodima za mršavljenje, jer pomaže energetsku rad mišića. Ako ste paralelno s prehranom su sudjelovali u fitness, to je proteinski spojevi će se pobrinuti za vaš aktivan izvedbe. Imajte na umu da sportaši koji konzumiraju ogromnu količinu protein, Oni izgledaju pametno i ne masti.

Proteini pomažu u rješavanju koncentraciju glukoze u krvi - glikogena pod njihovim utjecajem ne ide u lipide i pretvara u energiju mišića. Ako pogrešnom prehranom, kad ti prehrana nije dovoljno proteinske hrane, postoji velika mogućnost da se konzumirati ugljikohidrate „Reborn” u mast i staviti na stranu za višak kilograma.

namirnice bogate proteinima za mršavljenje

Najkorisniji prehrambenim proizvodima su oni koji, osim što je protein sadrži vitamina i minerala kompleks, a siromašni mastima i jednostavnim ugljikohidratima.

Takvi proizvodi uključuju ribe niske masnoće vrste: štuka, pastrva, bakalar, oslić, šarana. Dijctalni njegova uporaba u pečena ili kuhana.

Nemasno meso - izvor vrijednih bjelančevina. Najcjenjeniji zec i teletina trebaju biti kuhani jesti, ali ne pržena.

Mliječni proizvodi, niske masnoće vrste jogurta i svježeg sira sadrži proteine korisne za mršavljenje. Sastav tih proizvoda imaju jedinstven aminokiseline i kalcij, koji se bori s masnih naslaga.

Mnogi kaša žitarica, na primjer, zobeno brašno i ječma, sadrži vrijedne bjelančevine.