Koliko kalorija u jabuku?

Jabuka je jedna od najčešćih i jedna od najpopularnijih zdrave hrane. Ovo voće - vrijedan prirodni izvor čitavog niza najkorisnijih tvari. Smetnje jabuku svaki dan, obogatiti svoje tijelo s esencijalnim mineralima i elementima u tragovima.

Pripravak jabuka

Tipično, vitamina sastav jabuka zavisi od sorte, uzgoj uvjete i raste prostora. Ali razlike odnose se samo na broju elemenata i minerala.

Hranjive vrijednosti jednog srednjeg jabuka

• protein: 0,4 g;
• Masti: 0,4 g;
• Ugljikohidrati: 11.8 g

vitamini:

• vitamini A;
• Vitamini B;
• vitamin PP;
• vitamin K;
• vitamin H;
• vitamin E;
• vitamin C.

minerali:

• željezo;
• cink;
• aluminij;
• bor;
• kalij;
• kalcij;
• magnezij;
• natrij;
• nikla;
• selena;
• sumpor;
• fluor;
• fosfora;
• jod i mnogi drugi.

Također su jabuke vrlo bogata pektina, tanini, nezasićenih masnih kiselina, organske kiseline i škrob. Ali najviše od svega u jabuci sadrži vodu, pa je izvrstan dijetetski proizvod.

Koliko kalorija u 1 jabuka?

Apple se smatra jednim od najvažnijih niske kalorijske hrane. Koliko kalorija ima jabuka, ovisno o sorti. Vrlo niske kalorijske posjeduju kisele jabuke, 100 g 37 kcal. Također, koliko kalorija prosječna jabuka ovisi o boji. Na primjer, 100 grama zelene jabuke sadrži oko 40 kcal, a crvena za 45 kcal.

Korisna svojstva jabuke

Svi znaju da je sadržaj hranjivih tvari u jabuci je vrlo velik. I, naravno, potrošnja tog voća hrani naše tijelo sa svim tim mikronutrijenata u cijelosti:

• Fruktoza, koje je dio jabuka, je izvor energije za tijelo;
• Vitamin B5 pomaže metabolizam šećera i masti;
• Vitamin C potiče razgradnju i uklanjanje troske tijela;
• celuloza i pektin poboljšati probavu;
• kalij stimulira bubrega;
• roughage normalizirati funkciju crijevnu i borbi protiv bakterija.

Može dugo popis svih korisnih svojstava ovog ukusnog voća. Usput, najviše od svih elemenata u tragovima i vitaminima naći pod kožu, tako da je jabuka bolja s njom. Ali zapamtite, u koži se mogu akumulirati nitrati, i oni imaju negativan učinak na tijelo. Stoga, ako imate kupiti jabuke u trgovini, još prije konzumiranja voća je najbolje za čišćenje.

Jabuke u prehrani

Znajući koliko kalorija ima jabuka, mnogi pokušavaju uključiti ovo voće u prehrani. Danas je vrlo popularan, tzv, dana posta. Ova vrsta prehrane pomaže ukloniti višak tekućine iz tijela i olakšava njegovo pročišćavanje.

U tu svrhu, tijekom dana trebate jesti pola kilograma jabuka, ostali proizvodi u ovaj dan bi trebao biti isključen. Mali dio tih plodova može ispeći. Usput, koliko je kalorija u svježe jabuke, znamo, ali pečeni malo duže, oko 60 kalorija na 100 grama, tako da većina voća i dalje jesti svježe. Takva prehrana će biti vrlo korisno za osobe s bolestima jetre, žučnog mjehura i crijeva. Ali zapamtite, čira na želucu, ne mogu jesti kiselo jabuke.

S obzirom na činjenicu da je u najmanje jabuka kalorija, ti plodovi se koriste za gubitak težine. Ona pomaže zbogom pretežak Slijedite dijeti.

Tijekom dana potrebno je jesti 5 velikih jabuke i 4 srednje mrkve, ali ne odjednom, već u fazama. I proizvodi mogu biti u bilo kojem obliku: kuhano, svježe, zemlju, itd Rezultat bi bila učinkovita, umjesto vode bolje piti sok od mrkve jabuka. Jedite jabuke mogu i trebaju biti u neograničenim količinama, da ne šteti lik, naprotiv, donijet će dragocjene prednosti za tijelo i pomoći dobili osloboditi od viška kilograma. Samo ljudi s jakim nadutosti, ovo voće je kontraindicirana.

Video: Koliko grama u jednoj jabuci