Proizvodi sadrže vitamin K?

Vitamin K je bitan korisna tvar, njegov nedostatak može dovesti do ozbiljnih bolesti kao što su, kao što su razne bolesti jetre. Stoga je važno znati što namirnice sadrže vitamin K, te ih uključiti u svoju prehranu.

Hrana koja sadrži vitamin K

Ovaj mineral u tragovima u značajnom broju u hrani kao što su grašak, brokula, špinat, salata, zelena rajčica, poriluk i banane. Redovito jedenje voća i povrća na popisu, ne samo da može normalizirati razine ovog element u tragovima u tijelu, ali i ojačati imunološki sustav, jer oni također sadrže velike količine vitamina drugih skupina. Preporučljivo je jesti sirovo povrće nazivaju vitamina K djelomično je uništena u toplinski obrađenim prehrambenim proizvodima.

Namirnice koje sadrže vitamin K, a uključuje jaja, samo zapamtite da su oni također imaju puno holesterol, tako da ne piju više od 2-3 jaja tjedno, jedna odrasla osoba, a ne prelazi normu od 1-2 jaja za tinejdžer. Inače, tijelo može učiniti više zla nego dobra.

Ljubitelji orašastih plodova i sušenog voća može nadoknaditi nedostatak navedenog mikroćelija, ako postoje indijskih, suhe šljive i orasi, kao i oni, također, se sastoji od znatnu količinu ovog vitamina. Liječnici se preporuča konzumirati oko 20-30 grama indijski oraščić ili oraha dnevno, to će biti dovoljno da bi se za nedostatak mikroelemenata. Za ljubitelje suhih šljiva potrošnji ove delicije dnevno od 30 do '70

Ako govorimo o javnim meso Vitamin K se nalazi dosta, da ne spominjemo jetru. Kuhana svinjetina ili govedina jetra je izvor ovog elementa u tragovima, jela iz nje treba imati najmanje jednom tjedno, jer osim spomenutog vitamina koje sadrže željezo, kalij i magnezij također su potrebne tijelu za normalno funkcioniranje.

Sojino ulje, riblje ulje i mekinje također imaju u svom sastavu vitamina C. Ovi proizvodi mogu se naći u gotovo bilo ljekarne, tako da samo mogu kupiti kapsule iz istog riblje ulje, i piti ih.

Što korisno vitamina K?

Ovaj masnoće topljivi element u tragovima jača stijenke krvnih žila, što ih čini fleksibilnijim. Dakle, pripreme ovog vitamina često propisane za ljude koji imaju ili se oporavljaju od operacije ili će uskoro na operaciju. Uzimanje vitamina K može uvelike smanjiti rizik od unutarnjeg krvarenja nakon operacije.

Liječnici također kažu da je nedostatak vitamina K može izazvati rak probavnog trakta. Kao prevencija preporučuje se najmanje dva puta godišnje da se lijekovi koji sadrže ovaj element u tragovima, kao što je riblje ulje.

Treba napomenuti da kalcij ne može apsorbirati ako je vitamin K nedostatak pojavljuje kod ljudi, tako da na prvi znak njegovog nedostatka vrijedi posjetiti liječnika i početi uzimati lijekove, koji će preporučiti stručnjaka. Znakovi vitamina K uključuju nedostatak niska zgrušavanje krvi, pojavu anemije, modrice brzo čak i kod male snage udarcima ili ozljede. Neovisno uzeti ljekarne droge ne preporuča se točno identificirati mikronutrijenata nedostatke moguće je samo kroz test krvi, tako da bi trebao sa sumnjom vitamin deficiency da posjetite liječnika i testiraju.