Suočavanje sa stresom

Suvremeni tempo života je spreman da „predstaviti” dar u obliku čovjeka stres, borba koja bi trebala početi od prve minute. Uostalom, on je u stanju demoralizirati osobu.

Tehnike se nositi sa stresom

Postoje brojne i različite načine suočavanja stresa. Razgovarajmo o tome detaljnije:

1. Osmijeh je sposoban puno. Psiholozi kažu da kada osmijeh, mozak počinje proizvoditi hormon kortizol odgovor, a to je u rješavanju stresa igra važnu ulogu. Uostalom, osmijeh tvoj mozak percipira kao signal da ste svi dobro, stoga, osjećaju se bolje. Dakle, veliko raspoloženje možete nazvati već na razini podsvijesti.
2. Pauza povremeno, kao i uvijek, na putu u prometnoj životni vijek. Dobili osloboditi od vanjskog pritiska na vas. Idi na prirodu, sudjelovati u rekreativnim aktivnostima.
3. Analizirati pogreške iz prošlosti i nastojimo da ne padne u situaciju koja vam može uzrokovati emocionalnu slom.
4. Obogaćen s vitaminima. Stres cijedi sve snage tijela, jer je glavno pravilo da se bave je da održi svoj zdravlje gutanja proizvoda impregniranih s vitaminima (rosehips, jabuke, pileća jetra, sušenog voća, ribe, rajčica, itd).
5. Joga. Uz to možete i opustiti i razumjeti sebe, ojačati mišiće. Preporučljivo meditacijaZatvorite oči i polako duboko udahnite i izdahnite.
6. Proizvodi koji mogu poboljšati vaše raspoloženje će postati vjerni suputnici u borbi. Nezamjenjiv alat - serotonina, hormona sreće, koji se nalazi u čokolada, banana, bademi, itd Važno je ograničiti unos masne hrane, šećer i kofein.
7. srce srce razgovor će također pomoći osloboditi napetosti. Uostalom, ponekad gledati na problem iz drugog kuta, potrebno je samo razgovarati.
8. Stres protiv stresa. Čudno, ali izlaganjem tijela nove stresne situacije, što će se riješiti ono što nagriza. Dakle, ova nova vrsta stresa može biti hladan tuš, ekstremni sportovi, akupunktura.

9. Nemojte zaboraviti o sportu. I ne samo to, ona pomaže tijelu u prevladavanju stanja stresa, ali i to se priprema za razne emocionalne utjecaje. Bez obzira na vježbe koje ste izabrali: trčanje, biciklizam, itd Važno je napomenuti da je većina od prednosti cikličkih vježbe zahtijevaju ponavljanja (npr trčanje). Kao rezultat toga, broj otkucaja srca se znatno manje spušta razinu krvnog tlaka i napetost mišića sa svake minute postaje manji. U isto vrijeme kao takvo zapošljavanje je dovoljno uzeti 30 minuta vašeg vremena do 20% kako bi se smanjila razina emocionalnog stresa.

Video: Masha Trotsko - borba sa stresom, joga je za njegu kože

Video: Kako se boriti protiv stressom.TV centar. Psiholog Anastasia Bulgakov.