Učinkovita dijeta za 2 tjedna

Kada je ograničeno vrijeme, mnogi nastoje pronaći kratkoročno način kako bi tijelo u formi. Postoji nekoliko učinkovitih dijeta za 2 tjedna, koji omogućuju nema štete za tijelo izgubiti 2-4 kilograma. U istom razdoblju, možete izgubiti težinu i sve 5, ali to je u slučaju velikog broja pretežak. Oslonite se na tim rezultatima na one koji teži 55-60 kg, to nije potrebno.

Proteinska dijeta za 2 tjedna

Napomena: ovo napajanje Sustav je pogodan samo za one koji nemaju problema s bubrezima. Inače, to je kontraindicirana. Uzorak izbornik za svaki dan:

Doručak: 1 jaje, dio mora ili uobičajeno kupus, čaj bez šećera.
Ručak: jedan dio nemasnog juha bez krumpira, uz meso, ribu ili perad.
Snack: čaša kefira.
Večera: 100-150 g kuhane govedine, piletine, ribe ili povrća + ukras.

To nije stroga dijeta za 2 tjedna, i to je prilično blag za tijelo. Tijekom dana potrebno je piti najmanje 1,5 litara vode 1 šalica na recepciji.

Dijeta "2 tjedna minus 5 kg"

Jedan od najučinkovitijih dijeta za 2 tjedna - lakto-vegetarijanska dijeta. Nije tajna da su mliječni proizvodi, voće i povrće - najbolji niske kalorijske. Izrada prehrane od njih, od vas će brzo i učinkovito mršavljenje bez osjećaja gladi. Dijeta svaki dan:

Doručak: sendvič sir, jabuke i čaj.
Ručak: bilo koje voće (ako je gladan).
Ručak: pari povrće ili povrće, salata i čaj.
Snack: čaša mlijeka proizvoda.
Večera: svježi sir paketi jogurt, čaj.

Ako se osjećate prije odlaska u krevet gladan, smije popiti čašu nemasnog jogurta. Usput, sve ove mliječnih proizvoda moraju biti ili niskim udjelom masti ili masti s manje od 2%.

Pravilna prehrana, dopuštajući da izgube težinu u 2 tjedna

Ako nije tako važan brz rezultat kao dobivanje navike pravilna prehrana, to - vaš izbor. U tom slučaju, izgubiti i do 2-3 kg, ali u isto vrijeme naučiti svoje tijelo za jelo u pravu. Ova dijeta može biti dijeta za izgubiti težinu u 2 tjedna

nastaviti na neodređeno vrijeme, a temelji se na načelima zdrave prehrane. Dijeta za jedan dan:

Doručak: žitarica s voćem i čajem.
Ručak: bilo koje voće.
Ručak: svjetlo salata, dio juhe, sok.
Snack: čaj s kriškom sira ili dijela jogurt.
Večera: nemasna govedina, piletina ili riba s prilogom od povrća ili žitarica.

Nastavljajući jesti unaprijed određenom obrascu, morate zaboraviti grickalice i slatkiši nezdravu hranu, što je rezultiralo težina proces gubitka počinje. Ne zaboravite pratiti veličine porcija - hrana u isto vrijeme da se stane na standardne ploče.