Nastava za mršavljenje

Naš svijet je pun ljudi koji su željeli izgubiti težinu, te u isto vrijeme, postoji niz sporta, koji je jednostavan za čudo kako je svaka osoba na svijetu ne bi pronašli barem jedan sportski hobi.

Međutim, ostaje činjenica, a vlasnici prekomjerne težine želi ne samo baviti se sportom, i kombinirati s najbrže mršavljenje. U tu svrhu, moramo mislimo danas o tome lekcije najučinkovitije za mršavljenje.

Klasika žanra - kardio

Za sve one koji su pokušali da se brine za sve sportske aktivnosti za mršavljenje, dobro je poznato da je za tu svrhu uvijek je preporučeno kardio, da je - aerobna tjelovježba ili učitati „zrak”. Nije ni čudo, jer svi znamo da se spali salo treba O2. Što se tiče anaerobni (vidi. „Airless”) neophodni su za one koji su već dobili osloboditi od masnoća i želi biti pumped up. No, američki znanstvenici su javno izjavili da aerobne vježbe nisu značajno učinkovite u gubitka težine, te je odmah počeo da izmisle već stvarno učinkovite vježbe za mršavljenje. Oni su prepoznati kao interval trening. To jest, ako naiđete, potrebno je s vremena na vrijeme izmjenjuju svjetlo opterećenja s maksimalno, isto vrijedi i za biciklizam i plivanje. Međutim, to je samo za sportaše s iskustvom.

fitnes kod kuće

Suprotno glasinama da kardio (kojima pripada i fitness) - nisu učinkoviti, najpovoljniji način za izgubiti težinu su vježbe kod kuće. Za to vam treba malo vremena (poželjno je da se bavi nekoliko puta tjedno), unaprijed osmišljen program (možete uzeti popularne ranije diskove i video s vježbama), živu glazbu, mat i možda budaletina. Ako ne imati kobne problema s pretilošću, a zatim dobiti dobar oblik, u formi i prilagoditi zdravlje, to stvarno radi kod kuće (redovito!).

bicikl

Vrlo različite aktivnosti, naravno, razlikuje se, ovisno o tome gdje je želite izgubiti na težini. Ako vaš cilj da se zatežu stražnjice, bedra i noge, spektar potrage za mršavljenje svakako prepoznali biciklizam.

bazen

U vodi, čovjek uvijek osjeća snažno proces regeneracije, rehabilitacije, dok je u bazenu gotovo ne osjećaju teret, a šanse za osobne ozljede je minimalna. Samo pluta u bazenu, ti si gori puno kalorija i izgubiti neke inča oko tijela, a posebni razredi za mršavljenje u bazenu će donijeti nevjerojatne pogodnosti. Možete popraviti pumpu i leđne mišiće, ojačati noge, ABS i ruke. Smatra najučinkovitiji vježba tri puta tjedno za 30-40 minuta.

Vjerujte mi, vrijeme u vodi „teče” Inače si super popoteete za ovaj pola sata, čak i bez primjećujući.

valjci

Ako želite da se zabavite s prednošću, a pouzdano stati na svoje noge, a par ogrebotina ne dovode da histerija, video - to je najbolja vježba za mršavljenje uz povjetarac. Nakon napornog dana (ako ste, naravno, možete stajati na nogama) možete dobiti na „kotač” i prokolesit park. Gorenje kalorija po cijelom tijelu, plus odličan raspoloženje - zajamčena.

Pa, dobro, to je gotovo, ništavno u usporedbi s onim što samo vi možete učiniti na ovom svijetu da izgube težinu. U principu, svaka fizička aktivnost sagorijeva određenu količinu kalorija (vidi. ENERGIJE!). Uz to nitko ne osporava. Međutim, ako ste se odvezao do katastrofalnog pretilosti i tražite najučinkovitijih „masnoće spaljivanja” sportova, potrebno je izračunati koliko vremena ste potrošili na debljanje, a onda više neće zahtijevati munje rezultat iz sporta.

Video: 3 vježbe za mršavljenje i ravni trbuh !!!

Video: vježbe za mršavljenje trbuh i bokove