hor.ladyv.ru

Ispravan stav

ispravan stav

Siguran sam da mnogi od vas obratite pozornost na lijepoj pozi baletnih plesača i ponosan što je rat. Uske trbuh, prsa blago povišen, stalan položaj glave, uvjeren je pogled ravno - znakovi ispravan stav čovjeka. Ali to nije samo vanjska ljepota. Također je naše zdravlje, jer su dobro razvijene mišiće držati kralježnicu u pravilan položaj, a opterećenje na njemu je ravnomjerno raspoređena, što povoljno utječe na stanje kralježnice i funkcioniranje svih unutarnjih organa i sustava. Dakle, vrijednost ispravan stav je mnogo više nego što se čini. Osim toga, to nije dano po prirodi, jer su fiziološke krivulje kralježnice poprima kao čovjek odrastao. Stoga je iznimno važno od najranije dobi da obratite pozornost na način na koji smo sjediti, stajati i hodati.

Kako zadržati svoj stav?

Pristup zid i okrenula leđa, zagrlite njezin vrat, ramena i stražnjicu. U tom slučaju, peta može biti nekoliko centimetara od zida do lag (oko širine postolja). Pokušajte držati svoju ruku između zida i struka, držeći ramena i glavu na površinu. Ako se okrene, tako da vaš stav - ispravan.

Kako stvoriti dobar stav?

Ako ne bi mogao izvesti gornju vježbu, vjerojatno pitali se pitanje: Pa, kako mogu napraviti svoj stav ispravan, ako sam prilično neugodno biti u tom položaju? Vjerujte mi, ako je to u stanju napraviti druge ljude, onda možeš i ti. Da biste započeli, samo pokušati zapamtiti položaj njegovog tijela u zid i to tako nekoliko minuta tijekom dana. Glavna stvar koju je imao želju, a vi ne zaboravite da je potrebno vrlo važnu stvar za svoje zdravlje - Formiranje ispravan stav. Postupno se tijelo navikne, mišići koji podupiru kralježnicu će trenirati i da će doći do cilja. Pomoći s ovim možeš posebne vježbe, škola plivanja, skijanja.



Kako zadržati svoj stav, koji je sjedio za stolom?

Prvo, trebali biste provjeriti - je li vaš namještaj odgovara veličini i obliku vašeg tijela parametara. Osoba koja ima visinu 1,7-1,8 m, potrebna visina stola oko 80 cm, a stolica, koja je potrebna za ispravan stav treba imati visinu od 48-50 cm, a dubina sjedala je ne manje od 36 cm. Prednji dio sjedala moraju biti pod tablica rub oko dužine utakmicu korobka.Vo Drugo, trebali biste povremeno provjeriti - kako sjedite, ona će se postupno razvijati ispravan stav, u kojem težimo.

Monitor položaj tijela: prtljažnik - Uspravio se, natrag počiva lumbosacral područje na udoban stolac unatrag, noge savijene pod pravim kutom, noge ravne na podu, podlaktice na stol. Razmak od ruba stola na prsima treba biti oko 3-4 cm. Malo po malo se naviknete na toj poziciji i formiranje ispravnog držanja neće uzrokovati bilo kakve neugodnosti ili nelagode.

Kako zadržati svoj stav na računalu?

Budući da ovo čitate, onda ste sjedi na računalu. Što ste Vi mjestu? Na slici prikazuje pravilan položaj osobe koja sjedi na računalu.

Pravilno držanje na računalu

Imajte na umu da monitor treba biti postavljen u razini očiju ili malo ispod. Razlučivost zaslona ne smije izazvati nagnite glavu prema naprijed u pokušaju gledati na fine print. Tipkovnica i miš bi trebao biti postavljen tako da se ruke su savijene u laktu pod kutom od 90 °. Noge i povratak bi trebao biti podržan, kao u položaju „sjedi za stolom.”

Pravilno držanje kod djece

Pravilno držanje kod djece treba biti formirana u ranom djetinjstvu. Dijete još uvijek predstavlja kralježnica savija njegovi mišići postupno razvijati i beba lakše nego odrasli, da se navikne na određeni položaj tijela u prostoru.

Formiranje Predškolci pravilnog držanja treba rješavati njegovi roditelji, bliskih srodnika, zaposlenika vrtića i drugih ljudi u kontaktu s djecom. Stariji dijete postaje, to je teže ispraviti svoje načine, a prema statističkim podacima, svaki deseti stavPravilno držanje kod djece prvi ocjenjivač i jedan u četiri od postdiplomskom studiju je slomljena.

Loše držanje kod djece može uzrokovati skoliozu (abnormalne rotacije kralježnice oko svoje osi), te povrede fiziološke krivulja kralježnice (kifoza i lordoza). Da je student stav bio ispravan, mora se osigurati, kako sjedi za svojim radnim stolom, on ima školskih udžbenika (idealno - u ruksak iza, opterećenje je ravnomjerno raspoređena), koliko je težina se ruksak redovito li sudjelovali u djece tjelesne aktivnosti prikladno na dob. Ovi jednostavni koraci će vam pomoći zadržati kralježnice zdrav i lijep stav i ispravan.

Video: Zdrava leđa i ispravno držanje tijela. Nina Samsonov. Zdrava stav je dobar za vaše kralježnice.

Video: Zašto je ispravan stav. Radislav Gandapas

Video: Pravilno držanje i ravno natrag. Lekcija broj 3 Aktivni udaljenost | Fitness kod kuće s Catherine Buida

Video: 6 Pravilno držanje tijela | Kako bi se vratiti stan | Izazov! Izazov prihvaćen! # stanluchsheza30dney

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Kako sjediti za stolom?Kako sjediti za stolom?
Vježba remen - kako zadržati?Vježba remen - kako zadržati?
Kako popraviti svoj stav?Kako popraviti svoj stav?
Vježbe za lijepe stavVježbe za lijepe stav
Vježbe za ispraviti držanjeVježbe za ispraviti držanje
Kako zadržati svoje dijete kolumnu?Kako zadržati svoje dijete kolumnu?
Za držanje vježbiZa držanje vježbi
Kako popraviti svoj položaj djeteta?Kako popraviti svoj položaj djeteta?
Torakalne kifozeTorakalne kifoze
Zdrava kralježnica: što učiniti za očuvanje zdravlja i ljepote u godinama koje dolaze?Zdrava kralježnica: što učiniti za očuvanje zdravlja i ljepote u godinama koje dolaze?