Proteini za djevojčice

Mnogi ljudi nesvjesno vjeruju da je protein - poseban kemijski dodatak, koji sadrži protein. U stvari, proteina i proteina su sinonimi, odnosno riječi s istim značenjem. Mi ćemo pogledati zašto uzeti proteina kao što može pomoći u mršavljenju, kao i neke proteina je bolje prilagođen za djevojčice.

Protein je korisno za djevojke?

Postoji mišljenje da je žensko tijelo i čovjek ima takve razlike da protein trese, a druga je da odaberete drugačije. U stvari, sličnosti između spolova mnogo više nego razlika. Razmislite o tome kako proteinske utjecaj na djevojčice.

Proteini i muškarci i žene su potrebne za iste namjene:

za rast mišićnog tkiva;
i ažurirati ukupne regeneraciju tkiva općenito;
sudjelovati u enzimskih reakcija, odnosno tijekom probave;
za stabilnu isporuku hranjivih tvari do organa i tkiva;
za jačanje imunološkog sustava,
za normalizaciju razine hormona.

Sve to - učinci koji su jednako potrebne za muškarce i žene. Tijekom vježbanja mišićnog tkiva oštećena, ali u toku oporavka jača i raste. To je razlog zašto je tako važno da bi vaše tijelo pravo količinu proteina. Postoje dvije opcije: ili 3-4 puta dnevno jesti prilično velike porcije mesa, sira, jaja, ribe, peradi, i piti sve to mlijeko, ili samo nekoliko puta dnevno popiti ugodan shake okus proteina.

Proteini za djevojčice: koliko uzeti?

Svatko, čak i one koje ne sudjeluju u sportovima trebali dobiti na dan uz obrok za 1 gram proteina za svaki kilogram tijela (djevojka sa težinom od 50 kg - 50 grama proteina dnevno). Oni koji su aktivno uključeni u sport, trebate više proteina - 1,5 grama po kilogramu (djevojka s težinom od 50 kg - 75 g proteina dnevno). Oni koji se bavi posebno s body building i radi na povećanju mišićne mase, dnevno trebalo uzeti 2 grama proteina po kilogramu tjelesne težine - (djevojke s težinom od 50 kg - 100 grama proteina dnevno). Zbog velikih doza je teško dati jednostavan moć, pomoć dolazi u obliku izoliranih proteina proteina dodataka.

Najbolji protein za djevojčice

Nema posebnih protein supplement za lijepši spol - svi su jedno te isto proteina, a ako je paket kaže drugačije, znaš - to je samo publicitet štos.

Protein aditivi su nekoliko vrsta: soje, sirutke, mlijeko, jaje, miješano. Uzeti u obzir njihove značajke: protein sirutke je najbrži, to se uzima nekoliko puta tijekom dana, kao i potrebi prije i nakon vježbanja, za brzu dostavu aminokiseline mišiće.

Mliječni protein, ili kazein, koji se sporo probavlja oblik proteina koji se može zamijeniti propušteni obrok, ili jednostavno uzeti prije spavanja na aktivnost mišića je obnovljena, dok se tijelo odmara.

Bjelančevine jaja - je u prosjeku između ostvarenja prvog i drugog mjesta - ima visoku stopu asimilacije protein za žene je bolje Tijelo i visoke biološke vrijednosti. To se može koristiti na različite načine, ali je još uvijek nije jako popularna zbog relativno visoke cijene.

Mješoviti (višekomponentnih) bjelančevina - opcija koja kombinira prednosti svih gore navedenih tipova belka.Soevy je jeftiniji od drugih, ali i biološka vrijednost je manje, pa se ne preporučuje ga koristiti.

Svaka od tih vrsta proteina mogu se koristiti ženu i zaposliti mišićnu masu, a kako bi se smanjila težina i masnoća. Pitanje kako napraviti jedan protein djevojke odlučio pojedinačno na temelju onoga što je izabrana vrsta proteina.