Kako povećati svoje stražnjice?

Na žalost, nema mnogo žena može pohvaliti prekrasnim oblicima, nabaviti ih po prirodi. To uzrokuje relevantnost teme - kako povećati zadnjica, postati prostran i zaobljena. Samo sam htjela reći da nije jednostavan zadatak, ali uz redovito i armirano trening može postići dobar rezultat.

Kako brzo povećati stražnjice kod kuće?

Prije nego što razmislite učinkovite vježbe, želio bih vam dati neke korisne savjete. Prvo, to je poželjno da se uključe sa dodatnu težinu, što povoljno utječe na rezultat. Drugo, brzina je važna vježba. Da bi povećali količinu preporučenu učiniti sve što je na sporim tempom. Prije izvođenja vježbe, morate zagrijati zagrijati mišiće.

Kako povećati stražnjice s vježbe:

čučnjeva. SP - stajati uspravno, uzeti budaletina u rukama i držati ih. Zadatak - čučanj, stavljanje stražnjice natrag, prije pravim kutom formirana na koljenima. Voditelj šaljem natrag, ne rundu, i držati nogu pritisne na pod. Penjanje se, pokušati ugurati svoje stražnjice. Tone, udahnite i podizanje - uzdisati.

iskorak. Govoreći o tome kako povećati stražnjicu djevojka, ne možete propustiti je vježba koja je vrlo učinkovita. SP je identičan prethodnoj vježbi. Zadatak - da jednu nogu potisak prema naprijed i spusti dolje da se formira pravi kut na koljena. stražnja noga do koljena ne smije dodirivati pod. Nakon toga vratite se na SP. Tone, uzdisati, i diže - udisati.

Šetnja uz zid. Ova vježba je teško jer morate držati ravnotežu. IP - postavljen okomito na zid, savijte koljena i stavite noge na površini nosa. Zadatak - kako bi malim koracima uz zid prema gore, s naglaskom na težini lopatica. Kako zadržati ravnotežu, stavite ruke na pod. Na vrhu se jeku.

Mahi noga. Ako ste zainteresirani kako povećanje volumena stražnjice, onda obratite pozornost na to vježba. SP - Dobiti na sve četiri, stavio ruke ispod grudi. Zadatak - jedna noga povući na njega zajedno s tijelom oblikuju ravnu liniju, a zatim zategnite ga na prsa.