Pravilna prehrana - izbornik za tjedan dana za djevojku

prehrana program za mršavljenje za tjedan dana će omogućiti svakoj osobi da uživate u prednostima zdravog načina života. Ispravno branje gore hranu za svoje izbornike, ne samo da može izliječiti tijelo, ali i da biste dobili osloboditi od pretežak.

Kako napraviti pravilan plan obroka za tjedan dana?

Znanstvenici su dugo identificirao glavne principe koji će dopustiti da bilo tko ide na pravilnu prehranu.

Osnove prehrane programa za tjedan:

1. Potrebno je da se odrekne pržena, slatka, dimljena, pečene robe, itd To je visoko-kaloričnu hranu i hranjive tvari u njoj gotovo ništa.
2. Važno je piti puno vode kao što je potrebno za metabolizam. Dnevno standard treba biti najmanje 1,5 litara, pri čemu je volumen sadrži samo čista voda.
3. Raspored pravilnu prehranu za tjedan dana treba sadržavati pet obroka. Takav program pomaže u održavanju metabolizma i ne osjećam glad.
4. Dijelovi ne bi trebao biti velik, tako da se ne mjeri grama, možete se usredotočiti na dlanu, u kojem se dio nalazi.
5. Za doručak, morate jesti ugljikohidrate (žitarica, kruh), koja će dati energiju za dan, a mogu se nadopuniti s malom količinom proteina (sir, sir). na ručku ugljikohidrati su dopušteni, ali oni ne bi trebali biti puno, ali glavni naglasak bi trebao pasti na povrće i proteina (riba ili meso). Idealna za večeru - proteinskog predstavljenog skuta koji se nadopunjuju, npr bobica.
6. Što se tiče grickalice, ali oni bi također trebali biti korisno, dakle, s valjaka, potrebno je odbiti. Između obroka, možete jesti nezaslađen voće, orasi, jogurt ili popiti čaj.
7. Važno i način kuhanja i sačuvati hranjive tvari potrebne za odabir pečenje, pirjanje, kuhanje, a može se pari ili na žaru.

Primjer pravilne prehrane izbornika za tjedan dana za djevojke:

Video: zdravom prehranom, izbornik Ljudmila Nikitina

Video: Pravilna prehrana za mršavljenje za žene. Zdrava prehrana za izbornika mršavljenja za tjedan dana