Vježbe za celulit

Danas, žene, čak i one koje organiziraju sveobuhvatan pristup u borbi protiv celulita, često ignoriraju vježbe, s obzirom da ih se nedjelotvornim. I zašto, naizgled, oni su potrebni, kada je gotovo svaki kozmetički salon nudi olakšanje od celulita bez napora - samo ležati i vi masaža, omatanje tijela, maske ili nešto više moderne tehnike. Naravno, za salone povoljno predstavljaju vršenje celulita kao što je neučinkovito, jer inače će izgubiti prihode kao način dobivanja osloboditi od „narančine kore” je potpuno besplatan i vrlo rezultativen.

Skup vježbi za celulit: osnove

Nisu svi tipovi vježbe proizvesti željene rezultate. Na primjer, za optimalne vježbe snage za celulit, važno je kombinirati s vrlo blage, umjerene aerobne vježbe. Važno je da se izbjegne prekomjerno opterećenje na nogama, koje su na odbojku, tenis ili step aerobic, koje, naprotiv, učinit će „narančina kora” vidljiviji nego prije. U isto vrijeme u potpunosti isključila ova vrsta opterećenja je također nemoguće, jer pridonosi ubrzanom sloma masnog tkiva i, kao posljedica toga, nestanak celulita.

Kao i kod bilo koje vježbe program, usmjeren na rezultat vježbanja celulita na nogama, stražnjici ili Berdakh važnim ponoviti redovito, idealno - u jednom danu, tako da mišići imati vremena za odmor i oporavak. Za početak takav kompleks samo treba zagrijati i završiti - vježbe istezanja (ako ode barem jednom satu tjelesnog odgoja, znaš, i oni i drugi).

Pa kako da biste dobili osloboditi od celulita kod kuće neke vježbe će biti dovoljno dugo, preporuča se da ne zanemare druge načine na koje će ubrzati postizanje željenog rezultata. Prije svega, obratite pozornost na sljedeće korake:

1. Pravilna prehrana. Isključiti iz prehrane masnih, pržene hrane i brze hrane, jesti više povrća, voća i niske masnoće mliječnih proizvoda.
2. napraviti Anticelulitna tijelo obaviti kod kuće. To nije teško.
3. Tijekom tuš, trljanje tvrde spužve problematična područja.
4. Nakon tuširanja, provesti self-masaža (najmanje 5-15 minuta) pomoću Eterično ulje grejp, naranče ili limuna.

U kombinaciji s tjelovježbom celulita ove jednostavne pravila daju odlične rezultate u 15-20 dana.

Kako se riješiti celulita kod kuće?

Vježbe koje su dio kompleksa, tako jednostavna da će vjerojatno biti iznenađeni. Međutim, jednostavnost implementacije ne govori o loše izvedbe: naprotiv, kompleks pruža odlične rezultate u regularnom performanse. Osim toga, lako praksi i ne za komad papira, i pamćenja, koja je mnogo praktičniji.

1. Vijača. Skok je potrebno najmanje 15 minuta. To može biti s prekidima tijekom pauza trebate ići, ali u svakom slučaju ne bi sjesti.
2. čučnjeva (Jedan od najboljih vježbi za celulit na bedrima i stražnjici). Stopala postavite ramena width apart, ruke na pojasu. Čučanj, stavljanje stražnjice natrag, kao da je sjeo na stolicu. Kada koljena će biti 90 stupnjeva, početi rasti. Ponovite u setovima od 15 puta svaki. Ako to postaje lako da se poveća broj ili zgrabite budaletina.
3. Hodanje na stražnjici (Važno je provesti ove vježbe ne samo za uklanjanje celulita, ali i za preventivne svrhe, to jest, sve dok problem). Sjednite na pod s nogama ravno ispred njega, leđa ravna, ruke iza glave. Kretanje pomoću stražnjice, bez savijanja koljena i nazad. Da li vježbe za sve dok se umorite. Nakon toga, brojati vrijeme i učiniti još minutu.

Na pitanje o tome kako da biste dobili osloboditi od celulita (na nogama, papa - nije bitno), vježba ima značajnu ulogu. Ispunjavanje ovaj mali kompleks, od vas će doći do vašeg cilja vrlo brzo.

Video: vježbe za celulit na bedrima i stražnjici