Kako izgubiti težinu u 30 dana?

Ako se odlučite da si mjesec dana za mršavljenje - ti si vrlo podržavaju svoje tijelo. I ne samo to što hrana može naškoditi našem zdravlju kao brzog mršavljenja - i spor metabolizam, i nedostatak vitamina i umor, ljutnja i glad, sve te vjerni pratitelji brze prehrane. Osim gubitka težine 30 dana, učinak događaja koju će cijeniti gore, te stoga neće biti neozbiljna jesti u budućnosti i izgubio težinu neće vratiti.

Dakle, ako ste zabrinuti o tome kako učinkovito izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana, valjda u mjesec dana naći ćete neke važne, značajne i svečani događaj. Dakle, prvo pravilo našeg mršavljenja - to se odnosi na gubitak trideset težine, kako pripremiti odmor, a ne kao muka.

Pravila mršavljenja

Prvo, za mjesec dana, morate odustati sve vrste slatkiša, jer je lako ugljikohidrati tako nemilosrdno pretvaraju u masti u našem tijelu. Zamijenite slastice za voće (ali paziti banana i bijelog grožđa), možete sigurno jesti sve agrumi - oni su najbolji saveznici mršavljenja.

Drugo, kako bi se izgubiti težinu što je više moguće u ovom mjesecu, morate se priviknuti na režim dana i hrane. Jedite doručak sebe, dijele večeru s prijateljem, večeru dati neprijatelju s jedinom razlikom da između vas može napraviti zdrave grickalice.

Ostanite aktivni. To ne samo da će pomoći da se ubrza gubitak težine, ali i dati priliku za neko vrijeme zaboraviti na hranu. Možda ste upravo onako kako će biti mjesečni plan Jillian Michaels - „izgubiti težinu u 30 dana” A, osim toga, uvijek postoji alternativa klasičnih sportskih aktivnosti - trčanje, plivanje, ples i razne zimske sportove.

Odbiti škroba povrća - krumpir, repa, mrkva. No, fokus je na ostatak zelje - povrće i bilje bi trebao biti vaš najveći poznati prilog mesnim i ribljim jelima. Cijeli pšeničnog kruha, iako su korisni i prihvatljiv, ali moguće izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana recepcija, to je poželjno ograničiti poslije 14-15 sati.

celuloza - to je najbolji vaš najbolji saveznik. Popis načina da brzo gube na težini u posljednjih mjesec dana ne može bez njega, jer nam daje osjećaj zasićenja vlakana, zadovoljava glad, poboljšava rad crijeva i normalizira crijevnu mikrofloru. Jednom riječju, sve što ne pridonosi samo do formiranja prekrasnim tijelom, ali svilenkasta i zdravu kožu i jake kose. Na taj način biti sigurni da su u prehrani - žitarice, mekinje, orašasti plodovi, sjemenke i povrće.

Trideset dana za izgubiti težinu nije teško, u stvari, to može biti učinjeno efikasno i zdravstvene beneficije.