Tajne zdravog vitkosti

Mnogu djevojka, pokušavate izgubiti težinu, nositi sami prekomjerne vježbe, „agresivne” dijeta, pa čak i posezala za pomoć plastičnih kirurga. Je li to točno? Naravno da ne! Kako postati vitak, ne naškoditi vašem zdravlju? Odgovor je jednostavan - promijeniti svoj stil života.

Savjet 1: Uzmite dovoljno sna

Spavati 8 sati na noć bez buđenja i naučiti alarm. Čini se da je to nemoguće, ali ako se svaki dan i ići u krevet u isto vrijeme, vaše tijelo će se naviknuti na takav režim u par tjedana. Odmorni za vrijeme spavanja, vi ćete biti puni energije cijeli dan, koja će pomoći da se uspješno ostvare svoje ciljeve, uključujući u borbi protiv prekomjerne težine.

Savjet 2: reći „da” jutarnja tjelovježba

Vježbi u jutro, vi brinuti o brzom metabolizmu za cijeli dan, što znači da doručak ne jede se odgađa na bokovima, i pretvoriti u energiju.

Savjet 3: Planirajte svoju prehranu

Znate na što točno vrijeme i što ćete jesti. Ne nužno odmah odustati hranu koju inače jede. Samo jesti u isto vrijeme. To će vam omogućiti da prolazite uz pekaru i izbjeći „grickanje”.

Savjet 4: Ljubav Sport

Bez harmoniju kretanja neće biti zdrav. Sport - temelj zdravog načina života. Vježba jača tijelo, što su mišići jači i pomaže sagorijevati masti. Odaberite sport koji vas najviše vole, i vježbe! To može biti ne samo uobičajena oblikovanje ili teretanu, ali i ples, joga, plivanje, trčanje. Biti angažiran najmanje 2 puta tjedno i pokušajte da ne propustite trening.

Savjet 5: Mi - što jedemo

Zdrava prehrana - zalog sklada i ljepote. Pokušajte jesti voće, povrće, orahe, suhe marelice, špinat, riba, plodovi mora, mahunarke i žitarice. Ovi proizvodi nemaju neželjenih masnoća, ali mnogo bjelančevina i vitamina.

Savjet 6: Pijte vodu

Najmanje 8 čaša dnevno. I zaboraviti gaziranih i slatke pića - oni su ne samo visoke u kalorije, ali štetan za želudac.

Savjet 7: Naučite!

Čitajte knjige o zdravom životu i kako izgubiti težinu. Naoružani korisnih informacija, od vas će biti lakše za postizanje tog cilja.

Savjet 8: Put pravi smisao

Postanite tanak nemoguće, bez ikakvog napora. Ako neke metode obećavam vam gubitak brzo težine, oni svibanj ne biti siguran za zdravlje. Ne možete izgubiti težinu i dalje jesti krafne i lounging na kauču. Nemojte tražiti čudo, ali potrebno je učiniti sve za vas do cilja.

Savjet 9: Budite sretni sami sa sobom

Posegnuti za pozitivne motivacije. Nikad ne reci sebi: „Ja sam debela” ili „neću raditi.” Umjesto tih pesimistički riječima, koriste suprotno: „Ja sam lijepa”, „ja brinuti za sebe”, „Volim se baviti sportom.”

Počevši slijedite ove savjete, radikalno promijeniti svoj način života, a time i poduzeti veliki korak ka skladu i ljepoti!

Video: Kineski dijetetika. Tajne harmoniju i dugovječnost.

Video: Tajne vitke linije

Video: Webinar."Super tanak u 21 dana" Olga Tretjakov.