Vitamini u lubenice

Najpopularniji i omiljena bobice u ljetnoj - lubenica, u mnogim zemljama to apsorbirati tona. Pogledajmo što su vitamini su sadržane u lubenice.

U pulpe bobica puno askorbinske kiseline i karoten, te tvari unaprijediti ljudsko zdravlje i štite ga od starenja.

Ima li kakvih vitamina u lubenicu?

Dakako, mnogi postavila pitanja prije kupnje bobica, pa ćemo se baviti.

Između svih vitamina koji se nalaze u lubenice dodijeljen B9 (oko 8 g po 1 kg), koji se također zove folna kiselina. Potrebno je osigurati da se ljudsko tijelo može normalno razvijati, a koža je lijepa i glatka. B9 treba dojilje, jer pridonosi povećati količinu mlijeka. Potom smo u obzir ono što druge vitamine pronađena u lubenice.
Sljedeći na važnosti je vitamin C (oko 7 g po 1 kg). Svatko zna koliko je koristan ovaj vitamin, ali ne i mnogi ljudi ga koristiti za prevenciju multiple skleroze, ali uzalud. On je također bori s nitratima, koji nerijetko se dodaje u lubenice.
Još jedan antioksidans koji daje lubenica crvena - vitamin A (Oko 17 g po 1 kg). On ima pozitivan učinak na vid, metabolizam i sintezu proteina. Nedostatak ovog vitamina u tijelu može dovesti do sljepoće.
Druge vitamine u lubenice je također prisutan u dovoljno velikim količinama: Vitamin PP (0,2 mg), beta-karoten (0,1 mg), vitamin B1 (0,04 mg), B2 (0,06 mg), B6 (0 , 09 mg), vitamin E (0,1 mg).

Zahvaljujući ovom sadržaj vitamina imate bilo kakvih pitanja o korisnosti ovog bobica. Ono je bogato vitaminima lubenice, utvrdili smo, kao i korisne mikroelemenata, tu je i veliki broj njih.

Kako korisno ljeto bobica?

Magnezij u puno lubenice (12 mg na 1 kg), što znači da je ova bobica je potrebno za ljude koji imaju problema sa srcem i bubrezima. Jedite dva mala komada, dobivate dnevnu stopu tog elementa. na isti način magnezij potreban je za mišića i živčanog tkiva, to ne dopušta da se debugiran i soli formirana kamenje. A što može biti bolje od ukusnu lubenice iz lošeg raspoloženja? Magnezij pomaže izgraditi snagu, fokus i da će pružiti priliku da se uvijek svijetle i vesela.
Kalcij u lubenice (14 mg na 1 kg), ima pozitivan utjecaj na ljudski krvnih žila, što znači da morate jesti bobice za one koji imaju problema krvni tlak. Kao magnezij, sprječava pojavu bubrežnih kamenaca i stabilizira živčani sustav.
Željezo nije posljednje mjesto na listi nutrijenata (1 mg po 1 kg). Njegova prisutnost u tijelu potiče povećanje razine hemoglobina, kao što oxygenates stanice.
Kalij lubenica većina, od ostalih članova (110 mg po 1 kg). To doprinosi diuretski djelovanju tijela, potrebno je poznavati ljude koji pate od cistitis i prisutnošću kamenaca u tijelu.

Također je uključen u lubenice natrij (16 mg po 1 kg) i fosfor (7 mg po 1 kg).

Nekoliko zanimljivosti

Vitamini u lubenice su sigurno puno, ali je voda još više, oko 90%. S obzirom na činjenicu da je ova bobica je fruktoza, moguće je jesti za dijabetičare. Velika količina vlakana poboljšava rad crijeva, jer upija puno toksina.

Lubenica - učinkovit alat da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma. Zbog diuretik, izlazi višak tekućine iz tijela, što je oko 2 kg. Lubenica također smanjuje želju za jesti, jer ispunjava tekućine u trbuhu. Što se tiče kalorija u 100 grama pulpe ploda sadrži samo 38 kalorija. Dakle, uživajte ovaj koristan bobice u ljetnim mjesecima s velikim zadovoljstvom.