Klase vode aerobic

Budući da je ljeto, a mnogi od nas planiraju izlet na more, savjetujem vam da to učinite Aerobik u vodi - koristan i ugodan provod sport.

Kompleks je jednostavan i važna vježba:

klase vode aerobic

Cijeđenje. Držeći rub bazena da se gore i dolje, savijanje koljena. Počinjemo za 10 puta, postupno povećanje količine tako da treniramo triceps, mišiće prsa i leđne mišiće.
Skakanje u vodu - naprijed, nazad, lijevo, desno na snazi bedara.
Stopala lifting - dobar za trbušne mišiće dok je sjedio na rubu bazena, lagano naslonjena leđa, podignite noge iz vode i držati ga preko nekoliko sekundi, a onda izostaviti i ponoviti opet od 5-10 puta za početak.
Škare - učinkovite vježbe za bedra i trbuh. Dolje na vratu u bazenu, leđima naslonjen na glatkom zidu, a ruke drži stranu, podignite noge vodoravno i razvod što je moguće šire, prekrižiti noge u desno, rastopiti, lijevo - uzgajati i tako nekoliko puta.
Plivanje - u bilo kojoj količini. -)

Topla voda i sunčano vrijeme, Maria Nedelkova :)

Singer Maria Nedelkova - svaki Womens-Place.ru
Službena stranica
Maria profesionalni trener - on zna puno o prehrani, zdravom načinu života, kao i modu
Za vas koristan članak Mary Nedelkovoy.