hor.ladyv.ru

Klase vode aerobic

Budući da je ljeto, a mnogi od nas planiraju izlet na more, savjetujem vam da to učinite Aerobik u vodi - koristan i ugodan provod sport.

Kompleks je jednostavan i važna vježba:



klase vode aerobic

  • Cijeđenje. Držeći rub bazena da se gore i dolje, savijanje koljena. Počinjemo za 10 puta, postupno povećanje količine tako da treniramo triceps, mišiće prsa i leđne mišiće.
  • Skakanje u vodu - naprijed, nazad, lijevo, desno na snazi ​​bedara.
  • Stopala lifting - dobar za trbušne mišiće dok je sjedio na rubu bazena, lagano naslonjena leđa, podignite noge iz vode i držati ga preko nekoliko sekundi, a onda izostaviti i ponoviti opet od 5-10 puta za početak.
  • Škare - učinkovite vježbe za bedra i trbuh. Dolje na vratu u bazenu, leđima naslonjen na glatkom zidu, a ruke drži stranu, podignite noge vodoravno i razvod što je moguće šire, prekrižiti noge u desno, rastopiti, lijevo - uzgajati i tako nekoliko puta.
  • Plivanje - u bilo kojoj količini. -)

Topla voda i sunčano vrijeme, Maria Nedelkova :)

Singer Maria Nedelkova - svaki Womens-Place.ru
Službena stranica
Maria profesionalni trener - on zna puno o prehrani, zdravom načinu života, kao i modu
Za vas koristan članak Mary Nedelkovoy.

Video: aqua aerobic @ Fitland

Video: voda aerobika.

Video: Tema „U gradu N”: voda aerobika sudjeluju u natječaju „Miss Novocheboksarsk - 2013.”

Video: voda aerobika s Beco 2

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Vježbe za mišiće rukuVježbe za mišiće ruku
Natrag vježbe u bazenuNatrag vježbe u bazenu
Callanetics, 1 dio vježbe. zagrijavanjeCallanetics, 1 dio vježbe. zagrijavanje
Skup vježbe za celulitSkup vježbe za celulit
Skup vježbi s preskakanje užetaSkup vježbi s preskakanje užeta
Istezanje za početnikeIstezanje za početnike
Dnevne vježbe za mršavljenjeDnevne vježbe za mršavljenje
Vježbanje u bazenuVježbanje u bazenu
Glavni set vježbi Part 2Glavni set vježbi Part 2
Vježbe za bol u leđima: preporukama i videoVježbe za bol u leđima: preporukama i video
» » » Klase vode aerobic