Vježba za ublažavanje stresa

Nije tajna da su vježbe opuštanja za ublažavanje stresa - odličan način kako bi povratio svoje dobro raspoloženje. Nudimo Vam jednostavan i pristupačan kompleks koji je učinkovit protiv stres u bilo kojem obliku.

Vježba za ublažavanje stresa №1

Ova vježba je dostupan za obavljanje gotovo bilo gdje. To pomaže da se usredotočite, jer se temelji na dogovoru hemisfera mozga.

Držite desnu ruku preko lijevog uha, ruka bi se trebao održati iznad glave. Dva prsta lijeve ruke, kažiprst i sredini, staviti ga na vrh nosa. Nakon toga promijeniti ruku u mjestima. Što prije to ste dobili, to bolje. Unatoč prividnoj jednostavnosti ove psihološke i fizičke vježbe za ublažavanje stresa - učinkovit način da se stavi u smislu.

Vježba za ublažavanje stresa №2

Želite da biste dobili osloboditi od nagomilanih agresija? Ova vježba će vam pomoći. Stanite uspravno, ugurati ruke u šake. Korak u mjestu brzo, naprezanje njegovo tijelo. Ako možete, vrištati ili šuma disanja, napetosti. Prstom da najmanje 10 minuta. Kada osjetite da vam je negativnost lijevo, možete ostati.

Vježba za ublažavanje stresa №3

Stres se nakuplja u mišićima, što jogu i vježbe istezanja da osoba mirno i razumno, bez stresa. Nudimo vježbu ovoj seriji, kao i pomoći pobijediti stres.

Stojeći uspravno, izdahnite i stati na prste. Ispružite ruke prema gore, protežu. Zatim zategnuti, izdahnite i spustite ruke dolje. Nagnuti naprijed, zamišljajući napon reset. Opustite se što je više moguće u ovom položaju. Nakon toga, tresti ruke, noge i cijelo tijelo, poput životinje nakon kupanja. Kompletan sve polako i više puta.

Vježba za ublažavanje stresa pomoći će vam da brzo pregrupirati nakon dana odmora i opuštanja.